L’eau est l’un de nos besoins les plus fondamentaux. Elle aide votre corps à digérer les aliments et vous fournit de l’énergie lorsque vous en avez besoin. En plus de maintenir votre corps hydraté, l’eau peut également vous aider à perdre du poids. Si vous cherchez une raison pour laquelle boire de l’eau pourrait vous aider à perdre du poids, lisez ce qui suit !
Oui, l’eau favorise la perte de poids
L’eau est un élément très important de notre alimentation. Elle contribue à maintenir notre corps hydraté et en bonne santé, mais elle joue également un rôle important dans la perte de poids.
Lorsque nous buvons de l’eau, le corps doit utiliser moins d’énergie pour la digérer, car l’eau est déjà à l’état liquide. Cela signifie que nous finissons par utiliser moins d’énergie pour digérer les aliments. Cela peut entraîner une perte de poids ainsi qu’une meilleure digestion et une meilleure santé générale.
Boire de l’eau nous aide également à nous sentir plus rassasiés après avoir mangé, car elle nous remplit plus rapidement que les autres liquides. Cela signifie que vous mangerez moins tout en vous sentant rassasié à la fin du repas.
Faits concernant l’eau et la perte de poids
Votre corps n’est pas le seul à avoir besoin d’eau pour fonctionner correctement. Votre cerveau en a également besoin, et ce d’autant plus que vous vieillissez.
Il y a trois raisons principales à cela. Tout d’abord, votre cerveau est composé d’environ 75 % d’eau, donc lorsque vous êtes déshydraté, vos capacités cognitives commencent à en souffrir. En fait, boire suffisamment d’eau peut contribuer à éviter jusqu’à 50 % des problèmes de mémoire chez les personnes âgées.
Deuxièmement, le cerveau a besoin d’oxygène pour fonctionner et, bien qu’il puisse en obtenir à partir d’autres sources (comme les aliments), il le fait plus facilement et plus rapidement s’il fait le plein d’H2O.
Troisièmement, et c’est le plus important, le cerveau étant presque entièrement constitué d’eau, si vous ne vous hydratez pas correctement, vos facultés de réflexion s’affaiblissent assez rapidement. Cela signifie également que votre corps commence à utiliser plus rapidement l’énergie stockée en essayant de compenser ce qui se passe dans votre tête !
Quelle quantité d’eau dois-je boire pour perdre du poids ?
L’eau est essentielle à la vie. Elle est nécessaire à la santé physique et mentale, à l’hydratation et au maintien d’un poids santé. Mais il est également important de boire suffisamment d’eau chaque jour pour rester en bonne santé et en forme.
La quantité recommandée varie selon l’âge et le sexe, mais elle est généralement de 8 tasses par jour pour les hommes et les femmes âgés de 18 ans ou plus.
Si vous essayez de perdre du poids, boire au moins 10 tasses d’eau par jour peut vous aider à perdre des kilos car l’eau aide à évacuer les toxines de votre corps (ce qui vous fait vous sentir plus léger).
Elle aide également votre système digestif à fonctionner correctement en éliminant les déchets de votre corps.